نصائح

أطعمة أكل صحية لبشرتك ضمن النظام الغذائي لها تأثير على الإشراقة

أطعمة أكل صحية ضمن النظام الغذائي لها تاثير على بشرتك، إذ أن هناك طن من الأطعمة الصحية التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لمواجهة البقع، الاحمرار، التجاعيد.
إنها 10 أطعمة سهلة ولذيذة يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي للمساعدة في تحسين المظهر العام لبشرتك، و هذه الأطعمة العشرة ستجعلك تبحثين عنها لتناولها وتشعرين بالانتعاش في أي وقت من الأوقات.

1. الشوكولاته

الشوكولاته

كما لو كنت بحاجة إلى سبب آخر لتناول الشوكولاته، فقد ثبت أن الحلويات تساعد على الحصول على بشرة متوهجة، تأكدي من اختيار المربعات التي لا تقل عن 70 ٪ من الكاكاو ، وسترين بشرة أكثر صلابة وأكثر مرونة في أي وقت من الأوقات.

2. الزبادي

الزبادي

إذا كنت تبحثين عن حل طويل الأمد للتجاعيد، فابحثي عن ممر منتجات الألبان، يحتوي الزبادي على الكثير من البروتينات التي تساعد على تقوية الجلد، ويقال أن اللبن الزبادي اليوناني يفيد مرتين.

3. الرمان

الرمان

هذه الفاكهة تساعد على حماية البشرة بسبب مضادات الأكسدة polyphenol، والتي تساعد على تنظيم تدفق الدم في الجلد، لذا إذا كنت بحاجة إلى بعض النعومة في وجنتيك، جربي بضعة أكواب من عصير الرمان يوميًا.

4. الجوز

الجوز

لأولئك الذين يبحثون عن بشرة أكثر نعومة، فإن أوميغا 3 الموجود في هذه المكسرات سيساعد على تحسين المرونة، والجوز هو أفضل المكسرات لأنها مليئة أيضا بالنحاس الذي يقوم بتمرين الكولاجين.

5. الفلفل

الفلفل

على وجه التحديد تعتبر فلفل الجرس الأصفر والبرتقالي خيارًا رائعًا لسببين: تميل النساء اللواتي يتناولن هذه الخضراوات الملونة إلى تقليل التجاعيد (أقدام الغراب على وجه التحديد) ويمكن أن يساعد في تقليل حساسية الشمس.

6. بذور عباد الشمس

بذور عباد الشمس

إذا كنت ترغبين في بشرة أكثر إشراقاً، حاولي تناول حفنة من هذه البذور يومياً، يساعد فيتامين E في كل بذرة على حماية الطبقة الخارجية من البشرة من أضرار أشعة الشمس، لذلك ستبقى بشرتك ناعمة طوال فصل الصيف.

7. الفاصوليا

الفاصوليا

علاج zit الذي يبدأ باتباع تناول الفاصوليا في نظامك الغذائي! تميل مستويات الزنك المنخفضة إلى حدوث المزيد من الشوائب ، وتكتظ هذه الفاصوليا الصغيرة بالزنك، ولهذا يمكن للفاصوليا يوميا أن تساعد على تنظيف بشرتك.

8. الصويا

الصويا

لقد ثبت أن فول الصويا يقلل من التصبغ المفرط، لذلك يمكن للفنجان اليومي أن يحدث فرقا كبيرا.

9. الشوفان

الشوفان

اختاري النوع الصلب، إذ تحافظ النسخة الأقل معالجة على المزيد من الفيتامينات ببراعة وتحافظ على انخفاض نسبة السكر في الدم، والتي ثبت أنها تمنع التجاعيد.

10. الشاي الاخضر

الشاي الأخضر

وقد أظهرت الدراسات أن هذا النوع من الشاي يحارب الاحمرار والالتهاب، يمكن أن يساعدك كوب واحد يوميًا في الحفاظ على لون بشرتك طوال اليوم.

لكن هذه ال 10 أطعمة أكل صحية لا تقتصر على نظامك الغذائي، هناك الكثير من منتجات البشرة الموضعية المصنوعة مع كل من هذه الأطعمة الصحية والتي يمكنها أن تساعد على اشراقتك بشرتك فقط يكفي أن تختاري الماركات الجيدة و التي ينصح بها من مراكز التجميل الموثوقة و المنية على أسس صحية وعلمية واضحة.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *