أكلات رجيم

قائمة التخسيس خلال وجبة المساء

أسلوب حياة صحي و اتباع نظام غذائي متوازن هي الخطوات الأولى نحو اختيار قائمة التخسيس المناسبة، لا شك أنك تريد أن تفقد الوزن، و لكنها ليست دائما مهمة بسيطة.

لقد قمنا بإعداد بعض الأفكار القائمة لمساعدتك على تقليل الوزن خلال وجبة المساء.

قائمة التخسيس الأولى

الجزر المشوي

1بروشيت الدجاج بالحامض

القرع أو الكورجيت و الطماطم

25 غراما من جبنة الماعز

1 الكمثرى

القائمة الثانية

كريمة الكراث

2، شرائح الديك الهندي

جزر مهروس مع  زيت البندق

100 غرام من الجبن الطازج

الفواكه الحمراء

القائمة الثالثة

سلطة الكرنب

150 غراما من سمك السلمون

القرع مكعبات

1 الزبادي الطبيعي

تفاحة

القائمة الرابعة

صلصة من الطماطم و الفلفل

2 شرائح من لحم الدجاج

البازلاء

سلطة الفاكهة الطازجة

القائمة الخامسة

البطيخ

شرائح السلمون

الطماطم

100 غرام من الجبن الطازج

الفراولة

القائمة السادسة

البنجر

3 فطائر من الخضراوات

زبادي

تفاحة

القائمة السابعة

الخس، بندورة الكرز

100 غرام من السلمون

السبانخ

فراولة

القائمةالثامنة

سلطة الجوز

100 غرام من صدور الدجاج

البازلاء

100 غرام من الجبن الطازج

القائمة التاسعة

الجزر

100 غرام من اللحوم المفرومة خالية من الدهون

زبادي

1 نصف البطيخ

القائمة العاشرة

الخيار

150 غراما من شرائح سمك القد

100 غرام من الجبن الطازج

كومبوت التفاح محلية الصنع مع القرفة

القائمة الحادية عشر

الهليون

100 غرام من الدجاج بالحامض

البازلاء

25 غراما من جبنة الماعز

كمثرى

القائمة الثانية عشر

الكرفس المبشور

2 شرائح من لحم الديك الرومي

كورجيت

زبادي

2 المشمش

القائمة الثالثة عشر

كورجيت

سلمون

سلطة

الجبن الأبيض

فراولة

القائمة الرابعة عشر

جزر

الفاكهة المجفوفة

100 غرام من اللحم المفروم مع التوابل

قرع صيفي

جبن طازج

الخس، برتقال

القائمة الخامسة عشر

سلطة خيار

فطائر الحمص

زيت الزيتون

الجبن الأبيض

سلطة الفاكهة الحمراء

القائمة السادسة عشر

البندق، شوربة الجزرة

100 غرام من الدجاج

بندورة، كومبوت

زبادي

القائمة السابعة عشر

2 شرائح من لحم الدجاج

الكراث، مخفوق بالجبن

جبن

الكمثرى، سلطة التفاحة

القائمة الثامنة عشر

سلطة التفاح و الجوز

150 غراما من سمك السلمون

الكراث

زبادي

نصف بطيخة

فقدان الوزن عن طريق رعاية نفسك ومراقبة الرجيم الخاص بك، يمكن أن يكون متعة حقيقية، و السر هو الحد من الأطعمة الدهنية والحلوة دون الشعور بالإحباط.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *