الرجيمرجيم سريع

رجيم سريع لانقاص الوزن بسرعة في أسبوع واحد

إذا كنت تخططين لبدء رجيم سريع لانقاص الوزن بسرعة، و خسارة بضعة كيلوغرامات إضافية لتكوني قادرة على ارتداء ملابس أنيقة في المناسبات القادمة، عليك أن تقوي إرداتك، و اتبعي رجيم التنحيف المختلف و الفعال بشكل لا يصدق.

قللي من كمية السعرات الحرارية واشربي الكثير من الماء

دون منع جميع الأطعمة التي تحبينها، يمكنك رجيم سريع لانقاص الوزن بسرعة ، أن تكوني قادرة على تقليل استهلاك جميع المنتجات المحملة بالسكريات والدهون السيئة، و السعرات الحرارية الفارغة (التي تحتوي على عدد قليل جدا من العناصر الغذائية)، و سوف يكون من الجيد استبدال اللحوم  الحمراء باللحوم الخالية من الدهون مثل الديك الهندي أو الدجاج، مع عدم وجود الجلد أو الدهون، و استهلكي الأسماك بقدر ما تريدين مثل السلمون، باستثناء الأسماك الدهنية.

بغض النظر عن الطعام الذي تأكلينه، فإن خلاصة القول هي خفض السعرات الحرارية اليومية بنسبة 500 سعرة حرارية في اليوم، لزيادة الخسارة، و حساب السعرات الحرارية الذي هو ضروري بالنسبة لك وفقا لجنسك، و نمط حياتك، و الأنشطة اليومية، وتكييف النظام الغذائي الخاص بك وفقا لذلك.

فكري في شرب الكثير من الماء، و سيمنحك ذلك انتعاشا، بل ستشعرين بالإرتياح خاصة إذا كنت تأخذين كوبا أو اثنين من الماء قبل وجبة الطعام.

لا ننسى أن الماء لايحتوي على السعرات الحرارية على عكس الصودا أو اللبن.

اعتماد رجيم الفواكه

الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، باستثناء بعضها، غنية وحلوة كما الموز، و تجلب الكثير من الماء إلى الجسم، سيكون كافيا لإرضائك إذا خفضت تناول الطعام الخاص بك، لأن رجيم الفواكه ينبني على تناول الفواكه حصرا لمدة أسبوع.

رجيم سريع لانقاص الوزن بسرعة مكون من الفواكه الصفراء أو الخضراء أو الحمراء للاستهلاك، و من المهم اتباع هذا الرجيم أسبوعا واحدا فقط، دون تجاوزه، لأنه فقير من حيث البروتينات و الكالسيوم و الفيتامينات والأحماض الدهنية الأساسية.

اليوم الأول: تناول الأناناس لحرق الدهون الموجودة في الجسم في غضون 2 ساعة بين ابتلاع كل الفاكهة

اليوم الثاني: الإفطار (البابايا أو التفاح) الغداء (الأناناس والتفاح) العشاء: المانجو

اليوم الثالث: الإفطار (التفاح أو الكيوي) الغداء (الأناناس) العشاء (الكيوي)

اليوم الرابع: المرحلة الانتقالية مع البطيخ في الصباح أو المساء التوت

أيام 5-6-7: إضافة المشمش، العنب البري، الخوخ.

في نهاية الأسبوع، سوف تقوم تدريجيا بإعادة إدخال اللحوم الخالية من الدهون و منتجات الألبان و الخبز.

 دراكونيان رجيم سريع لانقاص الوزن بسرعة

من بين الرجيمات  الكلاسيكية و الصارمة جدا إذا كنت تستهدفين رجيم سريع لانقاص الوزن بسرعة، (لا تمتد إلى ما بعد أسبوع)، وتسنح بفقدان ما يصل إلى 6 كيلوجرامات:

اليوم الأول:

– الإفطار: 1 تفاحة + 2 خبز محمص كامل + زبدة البندق + – قهوة أو شاي بدون سكر.

– غداء: 2 بيض + 1 طماطم + 1 تفاحة (أو برتقال)

– عشاء: 1 بيضة + سلطة الملفوف و الشاي الأخضر.

اليوم الثاني:

– وجبة الإفطار: 1 بيضة + 2 ساندويتش القمح الكامل + زبدة البندق + قهوة أو شاي بدون سكر.

– غداء: 100 غرام من لحم البقر المطبوخ دون سلطة  + الملفوف + 1 كوب من عصير العنب.

– العشاء: 2 من التفاح.

اليوم الثالث:

– وجبة الإفطار: 1 بيضة + 2 ساندويتش القمح الكامل + زبدة البندق + قهوة أو شاي بدون سكر.

– غداء: 100 غرام من شريحة لحم المفروم + سلطة الملفوف مع الطماطم + 1 كوب من عصير التفاح.

– عشاء: جبن أبيض قليل الدسم.

اليوم الرابع:

– الإفطار: 1 جبنة بيضاء 0٪ دهون + 2 خبز محمص كامل + زبدة البندق + قهوة أو شاي بدون سكر.

– غداء: 150G السمك الهزيل المطبوخ دون سلطة + سلطة الملفوف + 1 كوب من عصير الجزر

– العشاء: 2 من التفاح.

اليوم الخامس:

– الإفطار: 1 بيضة + 2 خبز محمص كامل + بندق من الزبدة + قهوة أو شاي بدون سكر.

– الغداء: 100 غراما من لحم البقر + 1 الطماطم + 1 الخيار + 1 كوب من عصير التفاح.

– عشاء: 2 جبنة بيضاء 0٪

اليوم السادس:

– وجبة الإفطار: 1 جبنة بيضاء 0٪ +، 2 ساندويتش القمح الكامل + زبدة البندق + قهوة بدون سكر.

– غداء: 100 غرام السمك الهزيل المطبوخ دون الدهون + سلطة الملفوف + 1 كوب من عصير الجزر.

العشاء: 2 من التفاح.

اليوم السابع:

وجبة الإفطار: 1 جبن ذائب قليل الدسم +2 خبز محمص كامل + قهوة أو شاي خال من السكر.

الغداء: حساء الخضار + 100 غرام من صدور الدجاج المشوي + الشاي الأخضر.

– عشاء: 2 جبنة بيضاء 0٪

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *