الرجيمرجيم سريع

رجيم سريع لإنقاص الوزن بسرعة 3 كيلوجرامات في 5 أيام

رجيم سريع لإنقاص الوزن عبر اتباع نظام غذائي فعال لانقاص الوزن بسرعة 3 كجم في 5 أيام دون أن تشعر بالجوع، عبر اتباع قائمة النظام الغذائي وشرب الكثير من الماء.

فقدان الوزن يصل إلى 3 كيلوغرامات

خلال هذا الرجيم، يصل  فقدان الوزن إلى 3 كيلوغرامات، خلال مدة 5 أيام، ولا يجب Hن تطيل الفترة دون إشراف طبي لأنه رجيم منخفض السعرات الحرارية.

رجيم سريع لإنقاص الوزن

هذا الرجيم منخفض السعرات الحرارية ولكن ليس رجيم الجوع، إذ يجب على المرء أن يفقد الوزن عن طريق الأكل، كما عليك أن تخرج بقائمة كاملة لتجنب الوجبات الخفيفة، مع عدم  تخطي وجبات الطعام لانقاص الوزن المطلوب، وهو رجيم ملزم لشرب  الكثير من الماء، على الأقل 8 أكواب من الماء يوميا (2 لتر) وممارسة التمارين الرياضية، على سبيل المثال المشي بسرعة لأكثر من 30 دقيقة يوميا، مع استمرار قائمة رجيم سريع لإنقاص وزنك بسرعة في غضون 5 أيام.

قائمة رجيم سريع لإنقاص الوزن بسرعة 3 كيلوجرامات

عند اتباع رجيم سريع، فمن المستحسن تناول السلطة مع الخل وعصير الليمون، عبر نظام غذائي مقسم على 3 وجبات خلال النهار، وهو رجيم للحصول على المتعة من خلال تناول الطعام.

اليوم الأول:

فطور الصباح:

1 البرتقال

1 بيضة

1 شريحة من الجبن الأبيض

1 لفة الخبز كاملة

1 كوب من الشاي الخالية من السكر، أو مع التحلية

الغداء:

1 شريحة من الجبن الأبيض

سلطة الخس، خيار، فجل، البقدونس

1 شريحة من البطيخ

العشاء:

1 ساق الدجاج المشوي دون الجلد

سلطة الخس، البندورة

1 البرتقال

اليوم الثاني:

فطور الصباح:

1 البرتقال

1 بيضة

1 شريحة من الجبن الأبيض

1 شريحة من الخبز الكامل

1 كوب من الشاي الخالي من السكر، أو مع التحلية

الغداء:

1 الدجاج المحمص

2، البندورة

1 التفاح

العشاء:

1 شريحة لحم مشوية

سلطة الخس، بندورة

1 شريحة من البطيخ

اليوم الثالث:

فطور الصباح:

1 البرتقال

1 بيضة

1 شريحة من الجبن الأبيض

1 كوب من الشاي الخالي من السكر، أو مع التحلية

الغداء:

1 البرتقال

سلطة الخس، البقدونس، خيار، فجل

العشاء:

1 فيليه

القرنبيط المبخر

6 البرقوق المجفف

اليوم الرابع:

فطور الصباح:

1 البرتقال

1 بيضة

1 كوب من الشاي الخالي من السكر، أو مع التحلية

الغداء:

1 الزبادي الطبيعي

سلطة الخس، خيار

العشاء:

4 شرائح من الديك الهندي

سلطة الخس مع 2 الطماطم الصغيرة

1 شريحة من البطيخ

اليوم الخامس:

فطور الصباح:

1 البرتقال

1 بيضة

1 كوب من الشاي الخالي من السكر، أو مع التحلية

الغداء:

2 بيض مسلوق

سلطة الخيار والجزر، 1 الطماطم والجبن الطازج

العشاء:

قطعة من اللحوم الحمراء المشوية

القرنبيط المبخر

1 شريحة من البطيخ أو 1 الكمثرى

قبل اتباع الرجيم، ننوه بضرورة التشاور مع خبير التغذية الذي سوف يساعدك على انقاص الوزن في صحة جيدة.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *