أشهر رجيمالرجيم

رجيم التمر و الحليب أشهر الرجيمات العربية الطبيعية

رجيم التمر و الحليب من الرجيمات الطبيعية المحببة و المتاحة للشعوب العربية بحكم البيئة الصحراوية، و واحات النخيل الطبيعية، و التي يمكن أن تساعد على فقدان الوزن غير المرغوب فيه بسرعة لكل من يرغب في الظهور أرق، حيث يمكن أن تفقد الجسم من 3-4 كيلوغراما في الأسبوع، و يمكن تكرار الفواصل الزمنية، كما يمكن أن تكون متباعدة لتنظيم الوزن و الحفاظ على خفة حركة الجسم.

من منا لا يحب جميع أنواع التمور، خصوصا عندما يقترن مع الحليب، و هو في هذه الحالة يذكرنا شهر رمضان المبارك،و اتباع رجيم التمر و الحليب هو خطة برنامج غذائي سريع، بسيط و سهل للغاية، حيث أنه يساهم في نقص ملحوظ في الوزن في فترة قصيرة.

الطريقة الأولى لإستخدام رجيم التمر و الحليب

و تنقسم هذه الطريقة إلى ثلاث وجبات رئيسية فقط، على النحو التالي:

الإفطار: 7 تمرات+ كوب من الحليب، و يفضل في الصباح بعد 08:00.

الغداء: 7 تمرات + كوب من الحليب، و يحب أن يكون في منتصف اليوم.

العشاء: 7 تمرات+ كوب من الحليب، و يجب أن لا يتجاوز وقت الوجبة 20:00.

الطريقة الثانية لإستخدام حمية التمر والحليب

في هذا الأسلوب يقسم اليوم إلى خمس وجبات صغيرة طوال اليوم، حتى أن الشعور بالشبع يستمر طوال اليوم دون الحاجة إلى المزيد من الطعام، وبالتالي المبتدئين مدعوين لتحسين عملية التمثيل الغذائي، و ليس التعبئة الزائدة على تحمل أعضاء الجسم، و هي كما يلي:

الإفطار: 5 تمرات + كوب من الحليب، و يجب أن تكون هذه الوجبة من الساعة 7 مساء حتى 9 مساء.

وجبة خفيفة: 3 مواعيد + كوب من الحليب، و يجب أن تكون هذه الوجبة في الساعة 12:00.

الغداء: 5 تمرات+ كوب من الحليب، و ينبغي أن تكون هذه الوجبات بين ساعات 3 و 16 ساعة.

وجبة خفيفة مرة أخرى: ثلاثة تمرات+ كوب من الحليب، و هذه الوجبة تتناول في الساعة السادسة مساء.

العشاء: 5 تمرات+ كوب من الحليب، و يفضل أن تكون هذه الوجبة على وجه السرعة في الساعة 20:00 ولا ينبغي أن تتجاوز 21 ساعة، في حين أن قبل الذهاب إلى النوم فترة جيدة لإكمال العملية برمتها من الهضم.

في كلا الطريقتين يسمح لتناول الشاي والقهوة وغيرها من الأعشاب مثل الكمون وغيرها، و لكن من دون إضافة السكر، وينبغي أيضا أن تشرب مع هذا الرجيم الطبيعي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء على أساس يومي.

فوائد حمية التمر و الحليب

المؤكد أن رجيم التمر و الحليب يساعد على انقاص الوزن بسرعة، و أنه متاح و رخيص و سهل التحضير، و إنه يحتوي على الكثير من الاحتياجات الغذائية الأساس لكل شخص، حيث يحتوي على 18 منتج غذائي، و الكالسيوم و الزنك و الفوسفور و المغنيسيوم و النياسين و فيتامين B و حمض الفوليك و الريبوفلافين و الثيامين، كما يحتوي علىفيتامينات متنوعة مثل فيتامين A ، B6، B12، C و D، والحليب يحتوي على كميات جيدة من البروتين و الدهون و الكربوهيدرات و الماء، و من ناحية أخرى يجمع التمر بين الحديد و الكالسيوم و السكريات و الدهون و المياه وكذلك فيتامين A.

عيوب رجيم التمر و الحليب

من بين أكبر عيوب هذا الرجيم أنه يفتقر بشكل كبير إلى كمية جيدة من البروتين فقط  21 غراما، و هذه النسبة منخفضة جدا، كما أنه يفتقر إلى عناصر هامة من الملح و الألياف و الفيتامينات، كما أن إتباعه لمدة طويلة قد يؤدي الى الملل والإحباط، و بالتالي يجب أن تتبع فترة الخطة بين 3 و 5 أيام، و يمنع منعا باتا زيادة عدد الأيام لما يفوق 7 أيام بأي شكل من الأشكال ، و لأي سبب من الأسباب.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *