التخسيستخسيس الذراع

تنحيف الذراعين عبر حرق الذهون

وجود الجسم المثالي وارتداء الملابس التي تريدها هو حلم الجميع، و لكن ماذا يمكن للمرء أن يفعل عندما يكون لديه ذراع ممتلئ ؟ و هنا بعض النصائح لمساعدتك على فقدان الاستدارة و تنحيف الذراعين.

اختيار الرياضة المناسبة لبدء تنحيف الذراعين

لتخسيس الذراعين لا بد من اللجوء إلى الرياضة، و لا بد من معرفة الرياضة الأنسب لفقدان الدهون المخزنة بشكل صريح في هذا الجزء من الجسم، و للعمل على ذراعيك، لا يوجد ما هو أفضل من السباحة،  قم بالسباحة حسب الوتيرة الخاصة بك تدريجيا، دون المبالغة ستحصل على عضلات مميزة، كما يمكنك أيضا اختيار اللياقة البدنية، و اليوغا، والرقص أو التنس، و مع ممارسة منتظمة فإن هذه الألعاب الرياضية تسمح لك بتنحيف ذراعيك من أجل أن يكون جسمك متناغم.

اعتمدي على ذراعيك للقيام بمهامك اليومية

إذا كنت تريد أن تخسس ذراعيك باستخدام بعض الحيل البسيطة؟ شغلي ذراعيك في أعمال التنظيف بالمكنسة الكهربائية، و قبل دخول الحمام قومي بثلاث مجموعات من تمرين الضغط مكونة من عشر ضغطات، كذلك مدي ذراعيك على النحو الافضل عند تنظيف النوافذ، و بدل من دفع عربة التسوق اختاري سلة و احمليها، و بالتدريج و سوف تصبح المهام اليومية و التدريبات البدنية التي من شأنها أن تساعدك على تنحيف ذراعيك ممتعة ومفيدة.

تقوية العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس

عندما تريد أن تقلص الذراع، فمن المهم أن تقوي عضلتين اثنين من الجسم: العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس، و لهذا الغرض اعمدي على حمل قنينتين زجاجتين من الماء، وأداء الانثناء عن طريق الوقوف والقدمين متباعدتين قليلا، رأسك مستقيم و الذراعين متوازيين نحو الأرض، و عبر هذا الوضع قومي بثني المرفين بلطف ورفعهما نحو الكتف مما سيقوي العضلة ذات الرأسين، و كرري هذه الحركة بأكبر عدد ممكن من المرات، و من الممكن أيضا تقوية العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس باستخدام منشفة سميكة و صلبة، مع يد واحدة في الظهر والآخر على الكتف المقابل،  بحركة مشابهة لتجفيف الظهر في الحمام مع حركة من أعلى إلى أسفل، و ابدي بعض الصبر و بعض المقاومة حتى تعمل الذراع العليا على العضلة ذات الرأسين و في الاسفل العضلة  ثلاثية الرؤوس.

لا يأس مع الثقة في النفس

حتى يكون لديك الذراع التي تحلمين بها، و تشعرين بالثقة في لبس قمصان قصيرة الأكمام، يبقى وجود ذراعين كبيرتين هو اضطراب شائع لدى النساء اللواتي يعانين زيادة الوزن وحتى لدى بعض الرجال، و لكن مع الرياضة المناسبة و عدد قليل من التمارين اليومية، سوف تنجح في الحصول على تخسيس الذهون في ذراعيك.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *