التخسيستخسيس الفخذين

تذويب الدهون على مستوى الفخذين

هل تريدين الحصول على جسم أكثر انسجاما ؟ إن تذويب الدهون على مستوى الفخذين يمكن أن يساعدك على الشعور بإحساس أفضل تجاه جلدك، وهنا بعض الأفكار لجعل هذه الدهون تختفي بعد أن أصبحت لا تطيقينها.

تذويب الدهون تذويب الدهون على مستوى الفخذين بواسطة الرجيم

تعديل النظام الغذائي الخاص بك سوف يسمح لك بانقاص الوزن عن طريق تحرير كتلة الدهون، و الرجيم لا يسمح باستهداف مناطق محددة، لكنه سوف يسمح لك أن تخسي بالتساوي عبر تذويب الدهون على مستوى الفخذين، لهذا يجب تجنب الأطباق  الدهنية جدا و المالحة جدا، إذ عالبا ما تكون الأطباق المعدة هي أسوء أعداء الرجيم لأنها تتكون أساسا من الدهون والملح من أجل أن تكون أكثر شهية، بل يجب عليك سيدتي تعزيز استهلاك الفواكه و الخضروات الطازجة، و كذلك اللحوم الخالية من الدهون.

كما يجب أن تدركي  أنه لا طائل من تناول اللحوم في كل وجبة، و يمكنك استبدال اللحوم الدهنية بالعدس أو شرائح لحم الصويا على سبيل المثال.

تذويب تذويب الدهون على مستوى الفخذين عبر الرياضة

أكثر كفاءة وأسرع من اتباع دايت، و تركز الرياضة في المقام الأول على استهداف المنطقة التي تريد تقليص حجمها، الرياضة هي بالتالي حل ممتاز لإذابة الدهون في الفخذين، وبطبيعة الحال سيكون من الضروري أن تكون صارمة و منتظمة، والدهون لا تذوب في غضون أيام قليلة، و سوف تمكن جسمك من الاستفادة من مخازن الدهون و ليس من السكريات السريعة، و هذا يتطلب تداريب  رياضية معينة.

تمارين لحرق الدهون في الفخذين

قبل البدء في العمل على تذويب الدهون على مستوى الفخذين، سيكون لديك واجب للقيام ببضع دقائق لتدريب جسمك و خصوصا قلبك و إعداده للجهد. ، إذ يمكنك القيام بالركض لمدة 20 دقيقة كحد أدنى أو المشي السريع بنفس المدة، و عندما يتكيف و يتحسن جسمك، يمكنك بدء تمارين محددة:

– الوقوف مع ظهرك مستقيما، قدميك بعيدا عن الوركين، مع انخفاض جسمك، كما لو كنت جالسة في فراغ

و تأكدي من الحفاظ على ظهرك مستقيما، و تنفسي جيدا أثناء هذا التمرين، تنفسا مصحوبا بالنزول 10 مرات بلطف، مع أخذ قسط من الراحة بضع ثوان، و تكرار العملية 3 مرات في البداية، و يمكنك بعد ذلك زيادة عدد سلسات التمرين.

– دائما الوقوف مع ظهرك مستقيما، وا لعثور على مكان لوضع يديك أو الوقوف مع كرش مستقيمة، و إبقاء رأسك مرفوعا مع رفع الساق اليمنى إلى الجانب، وقومي بذلك لعشر سلسلات من 20 رفعة للساق إلى الجانب (اليمين واليسار ).

هذه التدريبات جنبا إلى جنب مع المشي سوف تؤذي إلى تخسيس الفخذين بشكل فعال.

اعملي على حرق الدهون، و تجنبي السكريات مع القيام ببعض التمارين الرياضية، و سوف تحصلين قريبا على فخذين بدون دهون و بعضلات مميزة.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *