نصائح

القضاء على الدهون طريق صعبة لكنها ليست مستحيلة

القضاء على الدهون يكاد أن يكون هاجسا أنثويا بامتياز، ويمثل تخزين الدهون النقطة السوداء لجميع النساء، وبعض الأطعمة تحتوي على الدهون ذات النوعية الرديئة التي لا ينصح بها على الإطلاق للجسم، فبمجرد أن تستقر في مكان ما من الجسد سصبح من الصعب أن تنفق، وبالتالي كيفية التخلص من الدهون؟ اتبعي النصائح والتوصيات المختلفة.

القضاء على الدهون بتحفيز التمثيل الغذائي 

يمكنك القضاء على الدهون أولا بتغيير التمثيل الغذائي الخاص بك، ذلك أن منتجات الوجبات السريعة أو الأطعمة الحلوة تعرف زيادة عدد الخلايا الدهنية، لذلك  تناولي الأطعمة المحددة يوميا، والتي سوف تفعل عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، وتقلل مستويات الدهون، كما هو الحال بالنسبة للوز الذي سوف يساعدك في السيطرة على مستويات السكر في الدم، عبر تركيزه أوميغا 3، وهي ممتازة للصحة، لأنها تحفز القلب وتمنع الأمراض، و يمكنك أكله وحده أو في الكعك، ثم من الممكن أيضا أن تستهلك زيت الزيتون خلافا لغيره، مثل زيت عباد الشمس، زيت الزيتون يحتوي على الدهون غير المشبعة، والتي تعمل على تجميع  الهرمونات، ودمج العناصر الغذائية وخفض الكوليسترول في الدم، كما أنه من الأفضل أن تستهلك زيت الزيتون في السلطة.

اختيار حرق الدهون

فقدان الدهون وبالتالي الوزن ممكن من خلال نظام حرق الدهون، فمن الناحية العملية، يجب عليك اتباع نظام غذائي غير منتظم بحيث لا يصبح الجسم معتادا على تخزين الدهون، وهكذا يمكنك تغيير المساهمات من السعرات الحرارية، ويمكنك التحكم في عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.

الطريقة الأكثر فعالية لاعتماد هذه الآلية هي تغيير العدد الإجمالي للسعرات الحرارية اليومية، فعلى سبيل المثال، يوم واحد تستهلكين 1600 سعرة حرارية واليوم التالي 1800، وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضا تغيير وقت وجبات الطعام الخاصة بك، إذ يمكن أن تأخذي وجبة الغداء في 12H ثم في 13h30 اليوم التالي.

ممارسة النشاط الرياضي

ممارسة الرياضة البدنية هي أيضا وسيلة رائعة للقضاء على الدهون، وعلى وجه التحديد، حركات الجسم للقضاء على السعرات الحرارية الواردة فيه، وكلما تحركت بشكل مكثف كلما حرقت الدهون.

إذا كنت تقولين “ولكن أنا لا أحب الرياضة على الإطلاق وليس لدي الوقت للقيام بها”، اطمئني! يمكنك ممارسة النشاط البدني بأشكال مختلفة، على الأقل 30 دقيقة من المشي يوميا هو جيد لإنفاق الدهون المخزنة، كما لا تترددي في تحويل عاداتك اليومية، مثل المشي إلى العمل أو القيام بجولة في منطقتك في نهاية اليوم أو نهاية الأسبوع، واختيار الدرج بدلا من المصعد، كل هذه المحاولات اليومية لنشاط بدني ستكون مفيدة وواضحة للعيان على المدى الطويل.

حرق الخلايا الدهنية على نحو فعال

للقضاء على الدهون بشكل دائم أو حتى فقدان الوزن، هناك العديد من الحلول المتاحة لك، إذ يمكنك أن تأكلي الأطعمة التي من شأنها تعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك أو اعتماد آلية حرق الدهون،و هذه الوجبات الغذائية يمكن أن تتكامل مع النشاط الرياضي لحرق الدهون الموجودة في الجسم بشكل دائم.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *