البطنالكرش المنتفخ

التخلص من الكرش المنتفخة عبر 6 حلول

التخلص من الكرش المنتفخة بسبب الإجهاد، أو وجبات غنية جدا بالأطعمة المخمرة، والتقلبات الهرمونية، فالكرش المنتفخة يمكن أن تكون نتيجة العديد من الأسباب المختلفة، لحسن الحظ لكل منها حلا، وذلك اعتمادا على الحالة، وقد يكون من الضروري الجمع بين العديد منها لرسم الحل النهائي لمشاكل الانتفاخ.

التخلص من الكرش المنتفخة عبر شرب الماء بما فيه الكفاية

كلما طال ركود الأغذية في الجهاز الهضمي، كلما مالت إلى التخمر، وهذا يؤدي إلى إنتاج الغاز، الذي يوسع الأمعاء ويجعل الكرش منتفخة.

يمكنك حل هذه المشكلة عن طريق ترطيب نفسك بما فيه الكفاية كل يوم: شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء، أو أكثر إذا كنت رياضيا، لتسريع العبور المعوي، ويفضل بين الوجبات بدلا من الشرب أثناء وجبة الطعام نفسها.

تعديل النظام الغذائي الخاص بك

قد يكون البطن منتفخا ببساطة بسبب اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة التي تتخمر بسرعة في الجهاز الهضمي.

الحل: الحد من استهلاك الملفوف، والثوم، والبصل، والفلفل، والأطعمة عالية الدهون والأطعمة المقلية، واللحوم والمعجنات، والحليب كامل الدسم، والجبن القوية، والخضار المجففة والخضار النيئة والفواكه النيئة.

من ناحية أخرى، يجب أن تفضل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك، والحليب شبه منزوع الدسم أو منزوع الدسم، والحبوب والخضروات المطبوخة والفواكه المطبوخة.

معرفة الأطعمة المناسبة للحصول على معدة مسطحة

ماذا لو كانت مشكلة كرشك المنتفخة مرتبطة بتخفيف جدار البطن؟ في هذه الحالة، فإن أفضل حل يمكنك الاعتماد عليه هو المزيد من النشاط البدني، لصالح تمارين البطن ورياضة تقوية عضلات جدار البطن مثل تمارين الضغط و الجمباز.

قل لا للتوتر

التوتر الشديد يمكن أن يؤدي إلى العديد من اضطرابات الأمعاء، بما في ذلك الانتفاخ المستمر، هناك العديد من الطرق لمكافحة الإجهاد، بدء بالتأمل ومرورا إلى اليوغا و التدليك المريح.

كما أن العلاج النفسي يمكن أيضا أن يكون مفيدا في حالات الإجهاد أو التوتر الشديد.

الحل الدوائي لإنتفاخ الكرش

إذا كنت تفضل الأدوية البديلة، لماذا لا تحاول التخلص من  مشكلة بطنك المنتفخة؟ إذا كان التورم يؤثر أساسا أسفل البطن، راهن على Carbo vegetabilis 5 CH  أو Lycopodium 5CH إذا كان التوم فقط في الجزء العلوي من البطن، وتناول China rubra 5CH إذا كان مجمل الكرش منتفخا.

مهما كان الدواء المختار لانقاص الوزن، فإن الجرعة المناسبة حاليا هي 2 حبيبات 3 مرات في اليوم حتى اختفاء الانتفاخ.

ماذا تفعلين عندما يتضخم البطن قبل الحيض؟

البطن غالبا ما يتضخم قبل الحيض، بسبب التغيرات الهرمونية في فترة ما قبل الحيض، و يمكنك بالفعل الحد من خطر التورم عن طريق شرب الكثير من الماء خلال هذه الفترة، وتجنب جميع الأطعمة الدهنية والمالحة والحلوة جدا.

 

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *