البطنالكرش المنتفخ

إزالة الكرش عبر أفضل الأغذية المناسبة

إزالة الكرش للحصول على معدة مسطحة، يوصى بعدة أغذية فعالة لدمجها في النظام الغذائي، خصوصا الأناناس ، وبذور الكتان، و الدواجن والأسماك جميعها ستكون حليفتك لتخسيس البطن.

الأناناس فاكهة إزالة الكرش المميزة

غنية بالألياف القابلة للذوبان و الغير قابلة للذوبان، و الأفوكادو يعمل على تسهيل العبور، و الحد من تراكم الدهون، كما أنها تسمح بتقليص الكربوهيدرات، وزيادة الإحساس بالشبع.

الكينوا

مؤشر انخفاض نسبة السكر في الدم و يسمح بانخفاض إنتاج الأنسولين، وبالتالي تخزين الدهون على مستوى البطن.

الدواجن

هذا النوع من اللحوم من السهل هضمه لأنه منخفض من حيث الدهون، و لا تخزن على مستوى البطن.

الشمار

تؤكل سيقان الشمار نيئة أو تطبخ ، وتعتبر بلسم اضطرابات الجهاز الهضمي والانتفاخ.

الخرشوف

غنية بالألياف، الخرشوف يعزز إفراز الصفراء.

اللوز

يوفر اللوز الألياف التي تسهل العبور المعوي، و هو ضروري للسيطرة على الوزن.

الأرز الأسمر

مؤشر انخفاض نسبة السكر في الدم، و الرز الاسمر أو البني يحتوي على الألياف العالية التي تحافظ على انخفاض مستوى السكر في الدم.

البسكويت

أسهل من ناحية الهضم من الخبز الطازج، ويحد من الانتفاخ بفضل طريقة طهيه.

بذور الكتان

بذور الكتان تعمل على تسهيل العبور و مكافحة الإمساك.

الأسماك

غنية بالبروتين، لديها ميزة كونها منخفضة من حيث الدهون، لذلك يتم هضمها بسهولة، أما بالنسبة للأسماك الدهنية، التي توفر أوميغا 3، تشكل ميزة إضافية لأن هذه الأحماض الدهنية إذا تم تناولها بكمية كافية هي مفيدة لإدارة الوزن.

الإجاص

الفاكهة الغنية بالماء، والكمثرى يحتوي على السوربيتول العنصر الأساس في مساعدة الهضم، وغني بالألياف أيضا، هذه الفاكهة يمكن أيضا  أن تسرع العبور المعوي.

التفاح

الفاكهة الأكثر شعبية للتخسيس من قبل النساء، و أليافه تنظم العبور المعوي، ولها أيضا ميزة قطع الجوع المعروفة.

الباباي

هذه الفاكهة الغريبة غنية بشكل طبيعي بالألياف الناعمة، و يساعد على سلاسة أداء العبور المعوي، وتستهلك بشكل مثالي في الخريف للاستفادة من كل هذه الفوائد بما في ذلك الكاروتين.

الجوز

كن حذرا فالجوز ليس غذاء تخسيس،  بل يجب أن تستهلك بكميات صغيرة، لأنه يجنب الرغبة الشديدة في الأكل وأليافه تعزز الهضم، وعلاوة على ذلك، هذه البذور الزيتية تجلب لك الدهون الصحية كجزء من نظام غذائي متوازن.

المانجا

فاكهة مثالية تساعدك على الحصول على إزالة الكرش لأنها تحارب حموضة الجسم وسوء الهضم، ويجب أن تستهلك باعتدال.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *